HORMONLAR & MENSTRÜEL SİKLUS
Adet Döngüsünü ve Hormonları Destekleme Yolları / Yeni bir Akım HORMON YOGA
Herkese Merhabalar, Bedeniniz ile derinlemesine bir bağ kurmak ister misiniz?
Bu açılan eğitimi sevgili Yoga Eğitmeni Duygu Ceritoğlu ile birlikte yürüteceğiz.
Her zaman isteklerimiz, çabalarımız doğrultusunda bazı araçlar geliştirmemiz gerektiğini söylüyorum, sizler için hormon yoganın en doğru araçlardan bir tanesi olduğuna inanıyorum.
Birlikte olmak isteyen herkesi aramızda görmekten mutluluk duyacağız.
Her kadının kendi mevsimleri vardır: dinlenme mevsimleri ve harekete geçme mevsimleri. Doğurganlık mevsimleri ve infertil (doğurgan olmayan) mevsimleri. Her döngünün içinde, yaratıcılığımızı ve gerçekliğimizi dikkatli ve sanatsal bir şekilde bir araya getirmemize sebep olan davetiyeler vardır.
” Bedenlerimiz, saygı duyulması gereken çok daha derin bir bilgeliğe sahiptir. ”
Hormon sistemi bedenimizde saklı bir bilgelik. Hormon Yoga ile bedenimizin ne kadar mucizevi bir yapıya sahip olduğunu fark ediyoruz. Öyle ki; Kalp basıncını ve kalp atışının hızı, vücut ısısının dengede tutulmasını, susama, idrar oluşumu, açlık ve tokluk hislerinin ayarlanması, günlük yaşam ritmimizin, duyu ve davranışlarımızın ayarlanması, üreme hormonlarının etkisi, doğumun başlamasına yardımcı olması, süt salgılama, bağışıklık sistemi, hayatta kalma güdüsü ve şu anda sayamadığımız birçok yaşamsal gerekliliklerimizin düzenlenmesini sağlayan bir sistem.
Sistemin kendisi hatha yoga, kundalini yoga, Tibet odaklanma ve meditasyon tekniklerinden harmanlanmış olup ayrıca gevşeme, imgeleme, stres yönetimi ve rahatlama tekniklerini de yoğun bir şekilde kullanarak yoga nidraya da önemli bir yer veriyor. (dinamik asanalar, pranayamalar, Tibet enerji teknikleri, bandhalar, mudralar, mantralar ve terapatik yoga nidranın da olduğu etkili bir çalışma.)
Hormon Yoga hayatınıza geçirdiğinizde bağışıklık sisteminiz başta olmak üzere tüm hormon sisteminin iyileşmesine, düzenlenmesine destek olurken ve bunun etkisi/sonucu olan sağlıklı, zinde bir beden olması şaşırtıcı değildir.
Kimler Katılabilir?
30 yaştan itibaren hormon sorunun yaşayan herkes, menopoza yaklaşanlar, hormon dengesizliği, infertilite ve yumurtlama sorunu yaşayanlar, menopozu ötelemek isteyenler, tiroid fonksiyonlarını stimüle edip dengelemek isteyenler, stres hormonlarını düzenlemek ve fazla kortizolden kaynaklı kilo, yağlanma ve sinir sistemi sorunlarına doğal bir uygulamayla destek olmak isteyenler, esneklik, kemik sağlığı, koordinasyon, kan dolaşımı, iyi ruh hali ve hayattan memnuniyet kazanmak isteyenler hormon yoganın çok faydasını göreceklerdir.
Kimler İçin Sakıncalıdır?
Bu çalışmaya kanser tedavisi görenlerin veya kanser rahatsızlığı geçirenlerin, endometriozis ve östrojen baskınlığı ile ilgili herhangi başka bir hormon sorunu olanların ve östrojen baskınlığından oluşan memede kitle bulunanların ve büyük miyom olanların katılması uygun değildir.
Bu Eğitimde Tam Olarak Ne Öğreneceksiniz?
Bu eğitimde, Adet Döngünüzü tanıyacaksınız, Döngünüz ile birlikte hareket etmeyi ve bedeniniz ile iletişime geçmeyi öğreneceksiniz. İçinizdeki dört mevsim, dört fazdan oluşan adet döngünüzde, hangi hormonlar hangi fazda aktif ve hormonlardaki dengesizlikleri neler destekliyor, doğurganlığa etkisi olan, üreme çağındaki kadınlarda sıklıkla dengesizliği gözlenebilen tiroid hormonu nedir, sorularının cevaplarını eğitim içeriğimizde bulabileceksiniz.
Ayrıca, bu buluşmalarda, Yoga Eğitmeni Duygu Ceritoğlu üreme ve stres hormonları, dolayısıyla pre-menopoz, menopoz, infertilite, adet düzensizlikleri ve sıkıntılarına yönelik hormon bezlerini dengelemeye destek olacak uygulamalar içeren bir çalışma yönetecektir.
Hormon Yoga, hormon üretimini yeniden aktive etmek ve hormon bezlerinin hormon üretimini etkinleştirme konusunda kişiye destek sağlayan özel bir çalışmadır.
90 yaşını aşmış Brezilya’lı psikolog ve yoga eğitmeni olan Dinah Rodrigues tarafından seçilmiş asanalar (yoga duruşları) ve nefes tekniklerinin birlikte uygulandığı bir sistemdir. Çalışma yoga deneyimi gerektirmez.
Modül 1: Üreme ve Stres Hormonları, Kadın Sağlığı, Hormon Yoga
(Infertilite, Pre-Menopoz, Menopoz, Adet dönemi düzensizlikleri ve Sıkıntıları)
Embriyolog İdil Bozkurt ile,
- Genel olarak hormon sisteminin işleyişi, etkileri, bedenin bütünüyle etkileşimiyle ilgili teorik bilgilendirmesiyle beraber,
- Üreme Hormonların kadın sağlığına etkileri,
- Stresin üreme hormonlarına etkileri,
- Beslenmenin ve yaşam koşullarının hormonlara etkileri konularını kapsayan bir eğitim.
Ve Yoga Eğitmeni Duygu Ceritoğlu ile,
- Üreme ve stres hormonları, dolayısıyla pre-menopoz, menopoz, infertilite, adet düzensizlikleri ve sıkıntılarına yönelik hormon bezlerini dengelemeye destek olacak uygulamalar içeren bir yoga çalışması olacak.
Aşağıdaki sorunlardan birini ya da birkaçını yaşıyorsanız bu çalışmanın size destek olacağından emin olabilirsiniz;
- İnatçı bir kilo artışı ya da kilo verememe durumu
- Göbek çevresinde yağlanma ve kas kitlesinde azalma
- Libido düşüklüğü
- Yorgunluk
- Anksiyete, hassasiyet ve depresyon
- Uykusuzluk ve düzensiz uyku alışkanlığı
- Interfilite
- Pcos
- Adet dönemi sıkıntıları
- Sıcak basmalar ve terleme (menopoz öncesi ve menopoz sırasında yaşanan sıkıntılar)
- Sindirim sorunları, gaz, şişkinlik
- Yeme bozuklukları
Modül 2: Tiroid ve Stres Hormonları, Kadın Sağlığı, Hormon Yoga
(Hipotiroidi, haşimoto hastalıkları ve üreme hormonları ve metabolizmaya etkisi)
Embriyolog İdil Bozkurt ile,
- Tiroid Hormonlarının kadın sağlığına ve metabolizmaya etkileri,
- Stresin tiroid hormonlarına etkileri,
- Beslenmenin tiroid hormonlarına etkileri.
Yoga Eğitmeni Duygu Ceritoğlu ile,
- Tiroid ve Stres hormonları, dolayısıyla tiroid hormonu yetersizliğinden oluşan hastalıklar, hipotiroidi, haşimato ve sıkıntılarına yönelik hormon bezlerini dengelemeye destek olacak uygulamalar içeren bir yoga çalışması.
Aşağıdaki sorunlardan birini ya da birkaçını yaşıyorsanız bu çalışmanın size destek olacağından emin olabilirsiniz;
- İnatçı bir kilo artışı ya da kilo verememe durumu
- Göbek çevresinde yağlanma ve kas kitlesinde azalma
- Libido düşüklüğü
- Yorgunluk
- Anksiyete, hassasiyet ve depresyon
- Uykusuzluk, aşırı uyku ve düzensiz uyku alışkanlığı
- Hipotroidi
- Haşimoto
- Sindirim sorunları, gaz, şişkinlik
- Yeme bozuklukları
Dahil olanlar:
İki hafta üst üste 7 KASIM Cumartesi VE 14 KASIM Cumartesi iki modül şeklinde CANLI bağlantı kurarak Zoom üzerinden eğitimleri ve pratikleri tamamlıyor olacaksınız. Dünyanın her yerinden katılım sağlayabilirsiniz. Ders Kayıtlarına her modül sonrası 1 hafta boyunca ulaşabileceksiniz.
- Üst üste 2 hafta Canlı Grup Dersi ve Kayıtlar
- Menstrüel Siklus (Adet Döngüsü) ve Hormonlar ile ilgili dökümanlar
- Her hafta öğrenme çalışma sayfaları
- Whatsapp grup sohbeti
Başvuru için: info@ciftcizgi.co
Yolculuğunuza başlamaya hazır mısınız…
Bolca Sevgiler,
İdil ve Duygu
Neler Söylediler?
“Çift Çizgi Atölyesi” boyunca O’nun yardımıyla bedenimi daha iyi tanıdım, önceliklerimi belirledim, beslenme düzenimi değiştirdim, daha çok hareket ediyorum. Şimdiden kendimi daha iyi hissediyorum. İçtenliği, güler yüzü, pozitifliği ve her daim sorularımıza açık oluşuyla kalbimi kazanmıştır kendisi.
— M.K
Doktoruma sordum perimenopoz gibiyken yıllar sonra nasıl kendiliğinden tam zamanında doğal yolla yumurtladım ve çatladı diye hipofiz bezimiz her şeyi tüm sistemi yönetiyor, bu ay çok güzel çalışmış dedi ben de hormon yoga yapıyorum kortizol seviyem düştü, hipofiz bezine de yoğun çalıştık dedim çok güzel devam et dedi.
— B.A
Merhabalar Duygu hocam , hormon yoga tekrarı iki kez yapabildim. Dersler sonrası şöyle oldu 3 aydır adet olmamıştım. 3 gündür damla damla da olsa regyl oldum. ( Toplam 3 ders hormon yoga çalışmış oldum yani) kendimi daha rahat hissediyorum ama tam olarak rahatlamış sayılmam, inanıyorumki günler geçtikçe rahatlıycam boğazımdaki yumru mu artık sıkışıklık hissi mi diyim neredeyse kalmadı.ağız içi yaralarım vardı dil kökündeki tamamen geçmedi ama azaldı daha minikleştiler.Sonuç olarak, yavaş yavaş başarıcam sayenizde. Çok teşekkürler.
— E.Y